Напишу про то как даже в самые тёмные времена быть в ресурсном состоянии :

Из личного опыта

Предисловие : и бенгальский огонёк догорает Это про то как мы часто гребём не рассчитывая свои силы и не давая себе время на переключение и отдых .

1- Ну и хер с ним ! Выполняется в резким опусканием поднятой руки . Научилась в детстве Пользуюсь часто - относительно порядка ,чистого пола и т д

2- максимально себя разгрузить . Всё что могут сделать другие - пусть сделают другие Няни ,помощники и т д

3- в любой непонятной ситуации - горячая ванна . Рецепт от моей подруги часто меня спасал в тёмные времена. Я немного улучшила : пачка соли + пачка соды и погружение с головой расслабляя тело . Руки за спину ,ладошки между лопаток и ноги крестиком - тело расслабляется . Да- да в ограниченной ванной ! + Чистка ментала .

4- тот самый твой плей лист где на 15 песне ты уже и забыла что тебя парило

5- Вспомнить куда ты идёшь и ради чего большего !

6-Объятия мужа - мне помогают ( безопасность )

7- Поговорить с теми кому хуже из + без спасений и советов

8 - Написать письмо ангелам

9- Вспомнить что это сейчас нарисовав линию и расставив года на ней ,что это не длится всю жизнь ,а только каких то дней..мес.. или лет ..

10- Совершить подвиг. Одеть обувь на разные ноги и пойти в мир решать дела - почувствовать внимание и свои ноги

11 п. 10 можно модернизировать ( идеи кидайте в комментарии- мне есть куда применять )

12.спросить у того кто реально с этим сталкивался

13 Поблагодарить эту ситуацию и посмотреть что самого классного в ней !

14 Посмотри в глаза своим детям - они верят в тебя как ни кто другой

15 Вспомни что это твой спектакль и он весь для тебя 16 Громко петь русские народные песни ( лучше что б дома ты был один - я так делаю )

17 Пойти погулять без телефона в руках часа на два . Просто идти и смотреть на мир .