💊 РАЗМИНКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ, КОТОРАЯ ЗАЙМЕТ МИНУТУ
2-3 раза за день можно выделить минутку и выполнить несколько легких упражнений, не вставая с кресла:
1️⃣Поднимите руки вверх и потянитесь
2️⃣ Поднимите и опустите плечи
Если есть время, задержитесь в положении с поднятым плечевым поясом на пару секунд
Сделайте 3 подхода, но даже 1 раз — лучше, чем ничего
3️⃣ Попеременно наклоняйте шею вправо и влево
Для лучшего вытяжения шеи потяните вниз руку, от которой наклоняете шею
5 подходов с каждой стороны или на сколько хватит времени
4️⃣ Поднимите руку вверх и наклоните корпус в противоположную сторону вытянутой руки
5️⃣ Если есть еще 1-2 мин., пройдитесь по кабинету
Сделайте разминку для глаз: несколько раз переведите взгляд с близкого предмета вдаль
Например, если стоите у окна, смотрите попеременно на стекло и на деревья за окном
Чтобы выработалась привычка, ставьте будильник несколько раз в день
✅ Вскоре вы сами будете вспоминать о такой маленькой заботе о своем здоровье
📌 Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем
