💊 ХУРМА - не только фруктовый символ зимнего сезона
Но и настоящий кладезь полезных веществ
Хурма как и любой продукт имеет как полезные свойства, так и может таить угрозу
Чем полезна хурма?
В ней содержатся:
✅ клетчатка, благоприятно влияющая на пищеварительную систему
✅ железо, кальций, фосфор, марганец и калий, которые помогают работе нервной и сердечно-сосудистой систем
✅ йод, снижающий риск развития заболеваний щитовидной железы
Его высокое содержание в хурме позволяет обеспечить суточную норму организма 1-2 фруктами в день
✅ витамины А,В,С - для укрепления иммунитета
Кому стоит лакомиться хурмой с осторожностью?
🔵 при избыточной массе тела, ожирении
🔵 при сахарном диабете
🔵 при наличии заболеваний поджелудочной железы
⚠️ В этих случаях рекомендуется употреблять не более 2-х фруктов в неделю, так как четверть состава хурмы приходится на фруктовый сахар - быстрые углеводы
Еще одна особенность хурмы — вязкость из-за содержания танинов. Они могут препятствовать нормальному процессу пищеварения, вызывать запоры
Как выбрать полезную хурму?
Чтобы получить максимальную пользу от этого фрукта, при покупке обратите внимание на следующие особенности:
Цвет
Окраска должна быть яркой, оранжевого или красноватого оттенка. Если плоды желтоватые, скорее всего, они собраны до полного созревания
Кожура
Спелость фрукта определяется по прозрачной кожуре с коричневыми полосками. Если слегка надавить на спелый плод, он покажется мягким, но вмятин на нём не останется
⚡️Выбирайте спелые плоды, соблюдайте рекомендуемые нормы, и тогда вы точно полакомитесь зимним фруктом с максимальной пользой для здоровья!
📌 Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем
