9 способов победить зависимость от кофеина и больше не переживать по этому поводуЕсли регулярно превышать рекомендованную дозу кофеина — 400 мг в сутки для взрослого человека, появляется кофеиновая зависимость. Это плохо отражается на здоровье, взаимодействии с другими людьми. Но главное — от недуга трудно избавиться. Как победить зависимость от кофеина?

Причины кофеиновой зависимостиСтруктурно кофеин похож на молекулу аденозина, который отвечает за чувство усталости и желание спать. Почти во всем организме, включая мозг, есть рецепторы, которые улавливают большое количество аденозина и затормаживают деятельность сердца и центральной нервной системы. Кофеин может блокировать деятельность этих рецепторов, поэтому появляется искусственная бодрость.

Когда аденозин не может связаться с рецепторами мозга, некоторые другие гормоны, например, дофамин, тоже высвобождаются в больших количествах, что снова приводит к повышению чувства бодрости.

Избыток аденозина побуждает надпочечники выделять еще один стимулятор — адреналин, и это дополнительно снижает чувство усталости.

Чаще всего кофеиновой зависимостью страдают люди:

▪️ испытывающие хроническую усталость из-за проблем со сном; ▪️ долго находящиеся в помещениях с искусственным освещением; ▪️ зависящие от никотина, который вызывает слабость и апатию; ▪️ подолгу работающие перед монитором, что приводит к нарушениям биологического ритма и сбою режима сна и бодрствования.

Чтобы справиться с последствиями этих состояний, многие прибегают к помощи кофеина: он есть не только в кофе, но и в энергетиках.

Продолжение поста: 👉Как избавиться от кофеиновой зависимости