🔊Как есть и не толстеть?
Вчера в комментариях задали вопрос, на который отвечаю в рамках рубрики #вопроскоучу.
Этот вопрос кажется актуальным для многих. Попробую поделиться своими мыслями и своим подходом к решению такой закачки.
Самый короткий ответ на вопрос Как есть и не толстеть: Не запихивать в себя лишнее.
Потому что набираем вес мы только от излишков. Можно много и долго рассказывать и исследовать тему того, почему человек снимает стресс едой, отгораживается от мира жировой прослойкой, - я сделаю иначе. Подойду к вопросу с точки зрения сонастроенности с собой и внутренней гармонии.
Потому что когда человек слышит себя - ничто лишнее, в том числе излишки калорий, просто не нужны.
Как через это проходила я. Да-да, много лет назад у меня было расстройство пищевого поведения (РПП). Я могла запереться в ванной от домашних ( потому что стыдно) и «хомячить». Буквально впихивать в себя еду. Забивая какую-то пустоту. Лет в 12 это началось и лет в 35 закончилось.
Когда и почему это ушло из моей жизни?
- когда я перестала думать о еде и сконцентрировалась на себе
- когда настроилась на работу над собой и на перемены в жизни.
Именно в тот период я занялась йогой, установила брекеты, развелась и наладила новый трек своей жизни. И начала делать это все интуитивно, по внутреннему зову. Я СТАЛА СЛЫШАТЬ И СЛУШАТЬ СЕБЯ.
Сонастройка с собой - процесс не быстрый и постоянный. В качестве плюшек теперь не булки, а интуитивный режим питания ( по запросу организма, а не от стресса), красивое стройное тело, энергия и самоуважение. И все это теперь как образ жизни, а не преодоление. Потому что так мне подходит больше, так я хочу и когда-то приняла решение идти к новой себе.
————————————
Как я работаю с таким запросом у клиентов?
- совершаем разворот в сторону себя: прокачиваем уважение и любовь к себе.
- создаем образ себя - той/того, которым очень хочется стать
- вдохновившись образом шаг за шагом меняем привычки уже сегодня, перестраиваем мышление, состояние и действия
Пример: Через несколько сессий клиентка приходит сияющей от того, что наконец-то ощутила свои желания и интерес к жизни, а фокус и навязчивая идея похудеть теперь «не зудят». Нашлась вдохновляющая причина следить за собой как следствие вернувшегося увлечения модной одеждой и ярким желанием это носить.
Одержимость едой - это не первопричина, а следствие. Следствие недостатка внимания и заботы о себе.
Дайте себе заботы, услышьте себя, чего вы по-настоящему хотите, чего вам не достает, что вы заедаете, признайте, что пора меняться и примите решение двигаться в этом направлении.
Сместите фокус! По-другому экологичным способом никак.
Прием вам в помощь👇 Каждый раз перед тем, как купить или отправить в рот что-то лишнее, просто остановитесь на 1 минуту. Всего лишь минута! Не запрещайте, не боритесь. Я спокойно задайте себе вопрос: зачем?
#вопроскоучу@coaching_julia #личныйопыт@coaching_julia
