#личныйопыт

Мое мнение о выгорании🔥

Последние годы очень много уделяется внимания теме выгорания. Я постоянно встречаю различные курсы, ролики и статьи на тему, как бороться с выгоранием, как не выгореть на работе, как найти этот пресловутый work and life balance. Сегодня я подумал-подумал и решил поделиться своим мнением на этот счет.

Честно признаться, я ни разу в жизни (за свои 13 лет работы в сфере HR) не выгорал. Уставал ли я? Да. Не нравилась ли мне моя работа? Да. Была ли мне моя работа неинтересна? Да. Но чтобы выгореть и просто потерять интерес в целом к роду деятельности, превратиться в овощ, остаться без сил и вот это все – никогда.

Мне много приходилось общаться с людьми, которые были на поздних стадиях выгорания или абсолютно выгоревшими, поэтому с темой знаком довольно неплохо.

В ходе такого общения и саморефлексии я сформулировал ряд тезисов, которыми сейчас и поделюсь с вами.

Тезис 1-й. Выгоранию подвержены далеко не все люди и во многом это зависит от темперамента и черт характера, а также некоторых внутренних установок. Чем выше тревожность, эмоциональная зависимость от окружающих, меланхоличность характера, чем менее осознанный был выбор профессии и работы, тем ближе вы к выгоранию.

Тезис 2-й. Отсутствие дисциплины и самоконтроля у человека существенно повышает вероятность столкнуться с выгоранием. Люди, которые живут по определенным правилам, режиму и способны контролировать себя и свой быт реже подвержены такой проблеме.

Тезис 3-й. Умение расставлять приоритеты и фокусироваться на важных вещах, не распыляясь на различные активности, задачи и прочие отвлекающие факторы, позволяет снижать стресс, который в любом случае возникает на работе. А все дела все равно не переделать, как бы кто не старался. Подход должен быть такой: сперва важное и не требующее отлагательств, затем все остальное. Как понять, что важное, а что нет? Тут уж все зависит от того, насколько хорошо вы понимаете свою работу и как она влияет на коллег и бизнес. Ну и от вашей тяги к прокрастинации, конечно же.

Тезис 4-й. Работа не ровно жизнь. Помимо работы у вас определенно должны быть хобби, увлечения, интересы и личная жизнь в целом. Это супер важно, чтобы переключаться от рабочих задач и не создавать условия, когда ваша работа захватывает все ваше время и внимание. А если сюда еще добавить унылый и тоскливый быт (а он такой бывает нередко), то выгорание вам обеспечено. Находите себе занятия по душе и уделяйте себе время, отдыхая от работы и быта.

Тезис 5-й. Четко разделяйте работу и свою личную жизнь. Со времен Covid-19, когда многие перешли на удаленный или гибридный формат работы, стало значительно труднее проводить черту между работой и всей остальной жизнью. Важно научиться это делать, чтобы не было перекосов в одну или другую сторону. Установите границы для себя и соблюдайте их.

Например, если я работаю с 10 до 19, то я не буду заниматься задачами во внерабочее время и отвечать на письма, сообщения в чате и т.д. Понятное дело, что если какой-то форс-мажор, то я на него отреагирую, но на систематической основе перерабатывать и тратить свое личное время я не буду, т.к. для меня важно уделить время себе, своим увлечениям, семье и т.д.

Адекватные работодатели это все прекрасно понимают, т.к. если их сотрудник будет работать 24/7 в течение длительного периода, то он просто потеряет свою эффективность и мотивацию.

Времена, когда сотрудники были расходным материалом, которых пропускали через мясорубку, а затем просто на их место брали других кандидатов, хочется верить, уже ушли.

Если ваша работа вам нравится, и вы от нее реально получаете удовольствие, то вы вряд ли столкнетесь с выгоранием. Вы просто будете иногда уставать, иногда вам будет надоедать рутина или что-то еще, но отпуск, переключение внимания на другие задачи, смена места работы - легко решат эти проблемы. Но так уж сложилось, что очень немногие среди нас полностью удовлетворены и довольны своей работой, а потому и риск выгорания у таких людей всегда сохраняется на более высоком уровне.

Не выгорайте, друзья!🙌