Твой живот бунтует? Возможно, это СИБР.

❓ Что такое СИБР? В норме бактерии живут в толстом кишечнике, но при СИБР они начинают размножаться и в тонком, вызывая брожение, воспаление и нарушения пищеварения. Это приводит к неприятным симптомам и снижению уровня энергии.

Как понять, что у тебя СИБР?

•Вздутие даже после небольшого количества еды •Повышенное газообразование (особенно после углеводов) •Запоры или чередование с диареей •Непереваренные остатки пищи в стуле •Чувство усталости, нехватка энергии •Дефициты витаминов и ухудшение состояния кожи

❌ Чего нельзя при СИБР?

•Пребиотики и клетчатка – могут усилить симптомы •Свежие овощи и фрукты в большом количестве – особенно капуста, яблоки, бобовые •Сахар и быстрые углеводы – кормят вредные бактерии •Молочные продукты – могут вызывать дополнительное воспаление

💊 Что делать?

СИБР требует комплексного подхода, сам он не пройдет и самолечением лучше тоже не заниматься.  Чтобы не палить из пушки по воробьям, важно посмотреть какими именно бактериями вызван ваш СИБР, и следовать протоколу питания и добавок, которые направлены именно на эту группу бактерий.🪱

На февраль у меня есть 2 места на консультации по здоровью. Записывайтесь и вместе начнем путь к здоровому кишечнику!🍀

💬 Делись с подругами, которые жалуются на вздутие – возможно, у них тоже СИБР!

#сибр #кишечник #питание #Здоровье #энергия #энергияуспеха #энергияжизни