Пару вопросиков тебе для саморефлексии))
Не знаю зачем тебе сушка😂 но допустим.
Что ты подразумеваешь под диетой?
И не думаешь ли ты, что снижение иммунки как бы намекает тебе «эй парниша, кажется, ты делаешь что-то не так?
Что у тебя со стрессом ? (Зная специфику твоей работы 😂)
Весна в принципе такое время для иммунитета триггерное, после зимы многие сваливаются в авитаминоз. Поэтому питание и превенция наше всё🫶🏻 Я не сторонник пить бездумно витамины без показаний, НО как бы я сделала сейчас расскажу)
🔹В идеальной картине мира, я бы сделала чекап для начала) 🔹Без анализов я бы спокойно подключила магний, он кофактор более 400 биохимических реакций в организме и нужен всем и всегда и мало кто его доедает) в канале есть тест на дефицит магния там же про продукты, в которых он содержится и всеми любимые рабочие бады с разными формами магния.
🔹я бы подключила витамин С, если есть уверенность об отсутствии камней в почках, например 🫣 проверяется это на узи брюшной полости. Форму выбирала бы липосомальную или аскорбат натрия, это не кислая форма и подходит даже тем, у кого гастрит.
🔹 проверила бы уровень витамина Д. Как показывает моя практика, он почти у всех в дефиците😬 дозу, конечно, подбирала бы по анализам. Предположим, 5000 МЕ профилактическая доза, если нет камней в желчном, если есть, то ваш вариант Д3 с К2))) И если витамин Д по анализам низкий, то надо подумать о работе жкт, почему жирорастворимый витамины не усваиваются? Или их не доедаем?
🔹я не фанат комплексных витаминов, но иногда окэй. Например, такие. Промокод есть на скидку 300 рублей - **WKVG6HB57O
🔹** возможно, подумала бы про витамины группы В. Это тоже вижу по клиентам и плюс в период после зимы тоже будет хорошо. Люблю такие. Промокод тот же - **WKVG6HB57O
🔹** дальше индивидуально бы ещё думала про курс лизин+монолаурин, если есть склонности к герпесу; про кору муравьиного дерева или gse просто как противовирусные, поддерживающие иммунитет средства.
🔹 акцент, конечно же, делала бы на питании и образе жизни. Ела бы сбалансированную тарелку добавляла бы достаточно количество белка и клетчатки. Много воды, много движения, для лучшего лимфотока. Спала бы 7,5-8,5 часов, делала бы дыхательные практики и практики для стимуляции вагуса (блуждающего нерва) для стимуляции иммунной функции.
🔹ну а вдруг если вы чувствуете, что скоро сляжете с болезнью, то вот вам гайд супер-ЗОЖных методов лечения без таблеток, подходящий и взрослым и детям!
В общем вопрос очень широкий и расписать в общем тяжело…тут лучше работать индивидуально с конкретными триггерами, важно понимать что именно в твоём организме дает сбои и ухудшение иммунитета, но я максимально широко и подробно постаралась рассказать, надеюсь тебе это поможет)
