Почему я так люблю медитации и массаж?

Честно? Это мой единственный способ хотя бы полчаса не думать вообще ни о чём. Не строить планы, не прокручивать в голове списки задач, не анализировать очередные «а что, если?..». Просто быть здесь и сейчас! 

Потому что в течение дня мой поток мыслей редко останавливается...Постоянно что-то обдумываю, принимаю решения, прокручиваю диалоги, пишу в голове контент. Это часть меня, часть моей работы. 

Но вот что я поняла: если не давать мозгу отдыхать, даже любимое дело может привести к выгоранию. Раньше, мне казалось, если люблю свою работу, усталость и апатия мне не страшны, но это не так! Работа, которая вдохновляет, может превратиться в гонку на выживание 😔

Поэтому массаж и медитации, для меня, как кнопка «СТОП». Ты вдруг переключаешься с головы на тело. Чувствуешь свое дыхание, малейшие движения, каждое прикосновение. Мозг затихает, и всё, что остаётся, – ощущение здесь и сейчас.

Пол часа без мыслей – и ты снова в ресурсе. Кстати, мировые исследования подтверждают: даже 20 минут отключения от мыслей в день могут перезагрузить нервную систему и зарядить энергией на весь день.

Но чтобы это сработало, важно действительно отключиться. Не пытаться «отдохнуть» на прогулке и параллельно прокручивать в голове список задач. Тело должно быть вовлечено в процесс, чтобы мозг сместил фокус внимания с мыслей на ощущения.

Невозможность «выключить» голову – один из главных триггеров для накопления стресса и последующего выгорания. Сначала это лёгкая усталость, потом – апатия, а там и желание закрыться от мира где-нибудь на месяц.

Для меня, массаж и медитация – не просто приятная пауза, а необходимость. Это пространство для спокойствия и тишины.

Скажите честно, когда в последний раз вы хотя бы час вообще ни о чём не думали? Вот прям НИ О ЧЁМ.

Если не вспомнили, кажется, пора дать себе передышку. Ваш мозг скажет вам спасибо. Всем отличной недели ❤️

#разгрузка #работа #карьернаяконсультация #карьернаястратегия #рост #отдых #собеседования #личностныйрост #ментор #должность