«Псс, кажется, я немного голоден»
Так может нам шептать организм. Но на самом деле ли он голоден или прикидывается?
Важно уметь распознавать спектр ощущений сытости, чтобы не переедать, вовремя перекусить или немного прогуляться. Держите шкалу, которая поможет вам в этом.
Это картинка из платного курса «Как правильно питаться». Во втором уроке мы рассказываем, что делать на каждом этапе, как вовремя замечать голод и насыщение.
На какой стадии вы сейчас? 🐳 От «Умираю от голода» до «Слегка голоден». 🗿 От «Ни голоден, ни сыт» до «Ощутимо сыт». 🦄 От «Объелся, тяжесть» до «Переполнен так, что тошнит».
➡️ Получайте удовольствие от еды без переедания: https://l.tbank.ru/edutg1202
