Я достаточно тревожный человек. Могу загнаться по любому поводу, при желании. Да и без особого желания тоже. За последние пару лет у меня получилось немного устранить это в себе и не приезжать за 4 часа до вылета, но всё равно довольно часто начинаю волноваться из-за мелочей.

Например, когда думаю, что не успею что-то подготовить к нужному времени. Представляю самый худший исход и конец света.

Нашёл отличный способ заземляться в такие моменты, который реально работает (на мне), при этом он достаточно простой:

☕️ Спросить себя, где я и что со мной происходит сейчас. Осознать, что ничего плохого не происходит.

Не через силу убеждать себя, что «всё будет нормально», а просто зафиксировать факт: прямо в эту секунду ничего ужасного не случилось. Я просто иду по улице, сижу за ноутом, или пью какао.

Это помогает не улетать мыслями в катастрофу и возвращаться в момент. А оттуда уже проще решать задачи, не паникуя от надуманных сценариев.

Способ не избавит от тревожности навсегда, но точно сделает её чуть тише.