две недели дыхательных практик по утрам, иногда второй раз — вечером, уже помогли уменьшить время подъёма утром на полчаса.

тут нет задачи начать вставать рано или с ориентацией на восход солнца, но будет неплохо, если к этому приду

в воскресенье будет встреча на тему этой практики