Прокрастинация: Как избавиться от ненужных дел и двигаться вперёд!

Мы часто откладываем то, чего боимся делать либо просто не хотим, потому что это нам навязали.

Поэтому, первым шагом на пути преодоления прокрастинация является осознания того "А чего я боюсь?" и "Какой результат будет меня мотивировать "? 💫Ответит на первый вопрос, у нас появляется понимание конкретного страха "А вдруг не получится?" "А что люди скажут?" "А если я не справлюсь?" Зная свой страх в лицо, это уже 50% работы. Вторая половина это работа с ним.

Вот некоторые истины о страхе, которые могут помочь преодолеть его в моменте:

1. "Страх – это энергия"    Та же самая, что нужна для прыжка.    Та же самая, что питает полёт.    Та же самая, что приводит к цели.

2. "Готовность – это миф"    Ты никогда не будешь готов на 100%.    И это нормально.    Потому что рост происходит в действии.

3. "Успех – это путь"    Не точка на карте.    Не финишная прямая.    А ежедневный выбор быть больше своих страхов.

Практики, которые могут помочь трансформировать страх:

"Дневник побед" Каждый вечер записывай:

• Какой страх я сегодня встретил?
• Какой шаг я сделал несмотря на него?
• Какую силу я в себе открыл?

"Осознанное виденье " Также необходимо понимать, что Твой страх – это не враг. Это указатель. Он показывает направление роста. Он отмечает путь к твоей силе.

💫Ответив на второй вопрос у нас появляется конкретная точка, к которой мы можем прийти.

Сейчас каждый из нас находится в определенной точке А (наше нынешнее положение), но все мы идём к точке B (определенный результат). Кто-то осознанно выбирает какова его точка B, а кто-то все равно до нее доходит и его ждёт разочарование, потому что точка B в начале пути не была сформирована, отсюда и возникали проблемы.

Поэтому, чтобы не разочароваться, необходимо понимать свою точку B. Если вы двигаетесь к цели "Квартира", тогда необходимо понимать: "В каком городе эта квартира?" "А за какую стоимость я хочу купить квартиру?" "Вы бы хотели двухкомнатную или трёхкомнатную?" "С ремонтом или без?" "В новостройке или нет?" "А какие соседи: активные и шумные или тихие и спокойные?"

Теперь, когда мы точно знаем, что наши дела нам важны и мы понимаем, что страх фикция, то как решить все 10 дел разом?

Есть очень простая, но классная техника "Столбцы Важности"

1. Сделайте 3 колонки

2. Распределите дела поравну между колонками

3. Когда это сделаете, зачеркните второй и третий столбик, данные дела для вас менее актуальны чем из первого столбика. Следовательно необходимо начать с них.

Здорово же? Было 10, теперь 4.

Если эти 4 дела объемные, то здесь необходимо понять, самое срочное из них по времени.

Допустим Вам завтра необходимо сдать отчёт, а остальные дела могут подождать и до послезавтра и до четверга. Следовательно 1 дело, это отчёт.

А если в моменте появляется сопротивление, возвращаемся к пункту работы со страхом.

На этом на сегодня все.

С любовью Андрей ❤️