После месяца беспрерывных командировок с ненормированным графиком с 6 утра до 1 часа ночи.

Самый эффективный способ восстановления это сон, пришлось потратить один день чтобы восстановиться и спать 20 часов.

За то эффективность работы сразу повышается и восстанавливается режим. Подъем в 6 утра, отбой в 22:00.

А как Вы выстраиваете свой рабочий режим?