САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ ГАСТРИТЕ 1️⃣ Питание должно быть регулярным!

⏺Завтрак, обед, ужин - обязательно

⏺Порции - небольшие, около 200 гр.

⏺Можно увеличить число приемов пищи до 4-5-6 раз в день (если хочется кушать)

⏺Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Не допускайте появления слишком большого чувства голода, но и не переедайте!

2️⃣ Ужин планируйте не позднее 19:00

⏺Если поздно ложитесь спать, можно выпить стакан кефира или йогурт

3️⃣ Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, это наладит работу пищеварительной системы

4️⃣ Пищу пережевывайте тщательно Это позволит максимально измельчить её и хорошо обработать слюной для лучшего и быстрого переваривания и усвоения

5️⃣ Пища не должны быть слишком горячей или холодной

Продукты и приготовленные блюда должны быть свежими, не храните их долго в холодильнике

📎 Несвежие продукты вызывают брожение