Среда это день, это самы продуктивный день недели, в этот день я буду делиться самыми интересными книгами, которые позволят лучше управлять своим временем и собой, двигаясь к своим вершинам. 🏔

И так рубрика «Книга на миллион»📙

Сегодня мы разбираем книгу «Неотвлекаемые», Автор: Нир Эяль Книга посвящена вопросам управления вниманием и работы с внешними и внутренними раздражителями, мешающими сосредоточиться на выполнении задач.

В книге объясняется, что склонность человека к рассеиванию внимания, является следствием таких эволюционно обусловленных черт, как неудовлетворенность и тревога, а также такого явления как гедонистическая адаптация (склонность быстро возвращаться к обычному уровню удовлетворённости). Автор кратко описывает результаты экспериментов, демонстрирующих, что человек тяжело переносит скуку - настолько, что предпочтет ей физические страдания (людей по одному запирали в комнате с электродами на 15 минут, и от скуки 67% мужчин и 25% женщин ударили себя током. Неподготовленный ум не готов оказаться наедине с собой.), и показывающих связь ритуалов и самоконтроля; приводит исследования, доказывающие, что психика придает больший вес негативным событиям, чем позитивным; предлагает рассмотреть наработки ученых, направленных на борьбу с внутренним дискомфортом, побуждающим человека к прокрастинации и отвлечению от поставленных задач.

Так же в книге описан интересный эксперимент: Одну группу курильщиков посадили на рейс длиной 3 часа, а других на 10-часовой. Пока вторые довольно спокойно летели над Атлантикой, первые уже приземлились и сходили с ума от желания покурить. Если бы желание курить вызывалось лишь никотином, то желание курить у обеих групп развивалось бы с одной скоростью. А раз дело в голове, можно хакнуть и другие привычки.🧠

И конечно же, то что меня восхитило больше всего и то, о чем я задумался - Истощение эго или исчерпание силы воли. Так вот, учёные говорят, его нет. Это метаанализ 200 научных экспериментов, не жук лапкой потрогал! 🤣 В эксперименте признаки истощения силы воли наблюдались только у тех, кто полагал, что сила воли — исчерпаемый ресурс.

Так же в книге много фишек о том как меньше отвлекаться и сделать наши гаджет нашими помощниками, а не вредителями съедающими наше время.

Представьте, какие возможности откроются перед вами, если вы будете меньше отвлекаться.

#книганамиллион