Вот представь: суббота, ты наконец-то можешь отдохнуть, но… рука сама тянется к телефону. Просто чекнуть уведомления. Просто полистать рилсы. Просто посмотреть мемы. И вот уже воскресенье вечер, а ты не отдохнул, а просто проскроллил два дня подряд.

Как реально перезагрузиться?

✅ Убери телефон подальше Оставь его в другой комнате. Пусть он просто не будет под рукой. Первый час ломает, потом становится легче.

✅ Дай глазам отдохнуть Никаких экранов. Вообще. Книга, прогулка, разговор с друзьями — вспомни, как люди жили до смартфонов.

✅ Физическая активность Необязательно бежать марафон — даже обычная прогулка поможет мозгу проветриться.

✅ Руками, а не пальцами Собери пазл, порисуй, приготовь что-то сложнее яичницы. Любая физическая деятельность лучше, чем бесконечный скроллинг.

✅ Выключи рабочий режим Никаких «гляну почту», «отвечу в Jira» и «быстро доделаю таску». Выходные на то и выходные.

Попробуй хотя бы один день без экрана — и посмотри, как изменится самочувствие. А если тяжко, то знай: это не ты зависим, это технологии так спроектированы. Не давай им шанс.

НУ НИКИТАААА💬