Про забытый телефон и 4 правила обучения Пятница у меня начинается в 5.30 утра, спасибо тренировкам, и настроение мое в этот момент далеко не радужное. В эту пятницу я добавила себе эмоций забытым телефоном (еще и вспомнила о нем только натягивая кроссовки уже в зале).

После первых непечатных фраз решила, что день будет экспериментом - цифровой детокс в действии (ок, условный детокс - электронная почта была со мной весь рабочий день).

Результат: гуру эффективности не врут: мне как будто объектив протерли, дела из списка закрывались «на ура»: ➡️написала дорожную карту по проекту, по которому уже начинал припекать дедлайн, а мысли в нужную сторону не собирались; ➡️закрыла много мелких, но обязательных задач (спасибо, мадам Зейгарник, Вы тут были правы, задышалось легче); ➡️из нерабочего: начала первый модуль на курсе который долго откладывала из-за сложности темы.

И в эту же тему вспомнила, что фокус и концентрация - одно из условий эффективного освоения любой новой информации, про которые рассказывал Andrew Huberman (спойлер: волшебной таблетки нет, там опять про дисциплину, мои приземления советов на практику - курсивом):

💡 планирование времени обучения: не «ок, на неделе мне пару часов найти нужно, пока доступ на курс есть», а запланированные 1-2 часа, когда вы выключаете уведомления на телефоне, убираете из комнаты котов, собак, домашних все, что может вас отвлекать, и концентрируетесь на новой информации. Здесь как раз срабатывает фокус с фокусом внимания: минимум отвлечения позволяет сконцентрироваться.

Когда я знаю, что в календаре у меня 30-40 минут на модуль курса, я не заказываю доставку на это время, выключаю телефон, заранее варю кофе или приношу воду к ноутбуку, чтобы шансов отвлечься было минимум 💡testing в исходном варианте, хотя здесь скорее про вдумчивый подход к информации и самопроверку: после небольших блоков курса / текста профессор советует задавать себе вопросы: о чем это? Что здесь самое важное?

Если я для обучения беру бумажную книгу, то со мной - прозрачные стикеры, на которых я сразу пишу заметки, как могу перенести идею в практику Если я прохожу курс, то ставлю на стоп и также фиксирую идеи (или пытаюсь переплюнуть стенографистов и записать мысль, если учусь в реальном времени) 💡пока объяснял - сам понял, или «объясни другому» как самый надежный способ понять и запомнить. Рабочий метод, многократно на себе опробованный, плюс есть один безотказный способ проверки - чем проще ты можешь объяснить изученное, тем экспертнее ты в этом, из серии “объясни бабушке, что такое agile” 💡мотивация от цели: если нет понимания, а зачем вам это - это скажется на результате. Это, кстати, один из принципов обучения взрослых - мы учимся от потребности. Поэтому курсы ради курсов или потому что все сейчас изучают инвестиции / product management / управление временем - часто пустая трата времени. Самый результативный мой курс - Лидерство и выгорание у Анны Обуховой - был концентрацией пользы для меня ровно потому что у меня было четкое понимание «так дальше невозможно, что делать?», ковидий и энергия на нуле за плечами и пугающий размерами список проектов, поэтому срочно были нужны работающие и готовые к внедрению инструменты. Так что если вдруг у вас «буксует» очередной купленный, но так и не пройденный курс, сверьте компас: ➡️он вам все еще нужен (и зачем)? ➡️если «да» - ищите время в календаре, добровольцев на послушать, как вы будете рассказывать, чему научились, и тренируйте навык заметок в ходе обучения