πŸ”– Π‘Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ€ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «К сСбС Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΒ» Ольги ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠΎΠšΠ½ΠΈΠ³Π° «К сСбС Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΒ» – это руководство ΠΏΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС, ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°.

Автор дСлится практичСскими ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ чувства Π²ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π΅ ΠΊ сСбС.

πŸ’› 1. ΠœΡ‹ слишком строги ΠΊ сСбСМногиС ΠΈΠ· нас ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ постоянно Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚: Β«Π’Ρ‹ нСдостаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΒ», Β«Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большС». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅, стрСссу ΠΈ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΡŽ.

πŸ“Œ Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли. Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ с собой с любовью, ΠΊΠ°ΠΊ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.

🌿 2. Π—Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС – Π½Π΅ эгоизм, Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΠ§Π°ΡΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ сСбС – это эгоистично. Но Ссли ΠΌΡ‹ постоянно ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΡƒΠ΅ΠΌ собой Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π½Π΅ остаётся сил Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ.

πŸ“Œ Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ расслаблСниС Π±Π΅Π· чувства Π²ΠΈΠ½Ρ‹. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Β«Π½Π΅Ρ‚Β», Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚.

πŸ’¬ 3. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΡΠΌΠΈΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ эмоции Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ – ΠΎΠ½ΠΈ копятся ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² стрСсс ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.

πŸ“Œ Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ эмоции. ЗаписывайтС мысли ΠΈ чувства, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя.

🎭 4. ΠžΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ оТидания ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΡΡΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠΌ оТиданиям – сСмьи, общСства, Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ. Но ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ начинаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ сСбя.

πŸ“Œ Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для вас. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ сСбС – это осознанный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Она ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ счастливСС, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ с собой. Книга ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ самокритику Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, Π° Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎ сСбС.

πŸ“• Π§ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ?

АкадСмия ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² | Макс ΠšΡΠ½Π°Ρ€ΠΈ#саммари@cherry_canary #саммари #ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ #books #summary #Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ #бизнСскниги #саморазвитиС #книгибСсплатно #психология #КсСбСНСТно #ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠΎ

πŸ”– Π‘Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ€ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «К сСбС Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΒ» Ольги ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠΎΠšΠ½ΠΈΠ³Π° «К сСбС Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΒ» – это руководство ΠΏΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС, ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° | Π‘Π΅Ρ‚ΠΊΠ° β€” ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ hh.ru πŸ”– Π‘Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ€ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ «К сСбС Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΒ» Ольги ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠΎΠšΠ½ΠΈΠ³Π° «К сСбС Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΒ» – это руководство ΠΏΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС, ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° | Π‘Π΅Ρ‚ΠΊΠ° β€” ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ hh.ru