🔖 Саммари книги «К себе нежно» Ольги ПримаченкоКнига «К себе нежно» – это руководство по заботе о себе, самопринятию и преодолению внутреннего критика.

Автор делится практическими методами, которые помогают избавиться от чувства вины, научиться слушать себя и стать добрее к себе.

💛 1. Мы слишком строги к себеМногие из нас живут с внутренним критиком, который постоянно твердит: «Ты недостаточно хорош», «Ты должен стараться больше». Это приводит к тревоге, стрессу и выгоранию.

📌 Что делать?Учитесь замечать и останавливать негативные мысли. Разговаривайте с собой с любовью, как с близким другом.

🌿 2. Забота о себе – не эгоизм, а необходимостьЧасто нам кажется, что заботиться о себе – это эгоистично. Но если мы постоянно жертвуем собой ради других, в итоге не остаётся сил ни на что.

📌 Что делать?Позволяйте себе отдых и расслабление без чувства вины. Учитесь говорить «нет», если что-то вам не подходит.

💬 3. Важность работы с эмоциямиПодавленные эмоции никуда не исчезают – они копятся и превращаются в стресс и болезни.

📌 Что делать?Разрешите себе испытывать любые эмоции. Записывайте мысли и чувства, чтобы лучше понимать себя.

🎭 4. Отпустите ожидания и перфекционизмМногие живут, стремясь соответствовать чужим ожиданиям – семьи, общества, друзей. Но счастье начинается, когда мы слушаем себя.

📌 Что делать?Определите, что важно именно для вас. Позвольте себе быть несовершенным.

Ключевой выводНежность к себе – это осознанный выбор. Она помогает нам быть счастливее, здоровее и жить в гармонии с собой. Книга учит, как заменить самокритику на поддержку, а выгорание – на заботу о себе.

📕 Читали?

Академия клиентов | Макс Кэнари#саммари@cherry_canary #саммари #книги #books #summary #лучшиекниги #бизнескниги #саморазвитие #книгибесплатно #психология #КсебеНежно #Примаченко