Пост для тех, кто привык смотреть на коллег снизу вверх

Вот моя история: прихожу на конференцию, вокруг — много талантливых людей. Один уверенно выступает с идеями, другой легко шутит, третий задает глубокие вопросы. А я сижу и думаю «Они такие профессионалы, а я будто случайно здесь оказалась».

Делюсь наблюдением с коллегой. А она говорит: человек, который кажется тебе «супер уверенным профессионалом», вчера мог дрожать от волнения перед докладом. Его уверенность — лишь верхушка айсберга, под которой, как и у тебя, прячутся сомнения, пробы и ошибки.

Так почему мы так легко верим в «совершенство других»? Предлагаю разобраться, что стоит за этой ловушкой восприятия:

🔍 Эффект «социального сравнения»

Мы часто оцениваем себя через призму чужих успехов, не видя их внутренних сомнений или неудач. Обычно люди демонстрируют миру свои достижения, а не недостатки. Это создает иллюзию, будто все вокруг «идеальны», а вы — нет.

→ Что делать: напомни себе, что ты видишь лишь «верхушку айсберга» чужой жизни. За каждой уверенной улыбкой может скрываться борьба, о которой ты не догадываешься.

🎭 Синдром самозванца

Многие списывают свои успехи на случайность. Это связано с острой самокритикой: ты замечаешь малейшие промахи у себя, но игнорируешь их у других.

→ Что делать: составь список своих навыков и достижений (даже мелких). Перечитывай его, когда сомневаешься в себе.

🥲 Недооценка своего опыта

Ты можешь считать, что твои знания или опыт «недостаточны», но это субъективно. Например, человек с годом практики в профессии может казаться себе «неопытным», но для новичков он будет выглядеть огромным экспертом.

→ Что делать: спроси близких или коллег, в чем они видят твои сильные стороны. Их ответы могут удивить.

😍 Потребность в одобрении

Если твоя самооценка зависит от внешней оценки, легко попасть в ловушку: «Я недостаточно хорош, пока меня не похвалили».

→ Что делать: попробуй по кирпичикам выстраивать внутреннюю опору. Каждый день отмечай 1–2 действия, которые ты сделал хорошо, даже если их никто не заметил.