Мои утренние ритуалы

Как гласит старинная мудрость Ричард Уатли — Lose an hour in the morning, and you will spend all day looking for it («Потеряй один час с утра и потратишь весь день в поисках его»).

С раннего возраста я на подсознательном уровне понимала ценность утра, да и вообще, никогда не умела работать ночью — все самое важное заставляла себя выполнять в первую половину дня. Сейчас для меня важность утра очевидна. И еще я не верю в сов и жаворонков, извините 🙃🙃

++Делюсь секретами своего лучшего утра, над которыми тружусь на данный момент: ++ 1️⃣ Встать до 8-ми утра

Я долго сплю. Рано ложусь, поздно встаю, может выйти 9-10 часов. Работаю над тем, чтобы экологично сократить это время до 8-9 (но важно иметь в виду, что женщинам надо больше сна, и, оказывается, 9 часов — это норма). Для меня встать, когда стрелка часов не перевалила за восемь — это хорошо.

2️⃣ Завтрак (полезные жиры) чуть позднее

Выпиваю чашку декафа или чая без сахара. Таким образом я продлеваю часы ночного голодания (верю, что это полезно). А ближе к 10 утра люблю съесть что-то белковое и с полезными жирами (никаких каш — не наешься — или гранол — слишком много сахара)

3️⃣ Побыть на коврике

Снова ввожу спорт в ежедневную практику. Выбираю пилатес или йогу (виньяса флоу), хотя бы 20 минут. На днях телу было тяжело и я заменила это дело на хорошую растяжку.

4️⃣Массаж

Давайте честно — утро не резиновое. Я выбираю один из видов массажа — либо щеткой по сухому телу перед душем, либо гуашей по лицу. Это 5 минут.

5️⃣ Одиночество

Мои медитации перекочевали на вечер, но утром просто классно побыть наедине с чашкой чая и настроиться на день (поэтому так ценно вставать раньше других).

Поправочка: замечательно, когда все идет по плану, и получается вместить все перечисленные компоненты. Но жизнь часто вносит свои коррективы. Главное — чтобы пропуски чего-либо не вошли в привычку. 🐶