Выйди из себя и сосредоточься на цели

Мы очень много думаем о том, как нам сложно, что о нас подумают, правильно ли мы поступаем. На самом деле нужно просто признать, что если мы начали думать, что что-то не так оно скорее всего уже продолжительное время не так. А значит мы уже "накосячили". НО как люди движения, мы очень хотим это исправить. И в этом мы молодцы.

Дальше, мы убираем флаги самобичевания, осуждения окружения, обид, вообще максимально выключаем эмоции и сосредотачиваемся на том, чего мы хотим.

Например, я сегодня узнала, что забыла про отчёт. Мне на него нужно два часа. Помимо этого у меня уже куча планов, дел, висящих задач. В момент, когда я про него вспомнила у меня заломило в пояснице, немного начало тошнить и случилась паника отрицания.

Что мне надо сделать? Быстро налить воды, выпить, сесть сделать три вдоха и сообщить хотя бы себе, что накалилась лавина. Хотим или нет, мы берём прям здесь и сейчас перерыв 10 минут и подряд выписываем всё, что нужно сделать.

Пока пишем, чувствуем, как отпускает поясницу, дыхание становится ровнее. В голове появляются мысли, что можно подвинуть, кого попросить помочь. Мы тормозим мысли о том, что все против нас, что мы накосячили, что "вот опять". Мы просто пишем список.

Когда паника отступила, взвешиваем, что мы можем подвинуть, что нужно сделать в первую очередь. Если понимаем, что не успеваем что-то - сразу предупреждаем заинтересованные лица. Например, муж мы без ужина, нужно что-то заказать, у меня отчёт. Или наоборот "Мария Петровна, мне нужен один день на доделку отчёта или могу ли я сдать его в срок в упрощённом виде?" Или "Мама, посиди с детьми, я если сейчас это всё не разгребу, то потом будет хуже". Вариации разные. Но все мы люди в мире людей. И люди любят узнавать об изменении планов заранее вместо получения "халтуры" или "срыва сроков по факту". Это создаёт иллюзию контроля.

А вот если переносы или срывы происходят очень часто и в разных сферах жизни, поздравляю, это красный флаг - вы в хаосе. Но логика действий такая же