**ТАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОРЕХИ
Грецкий орех** ⏺это звезда здорового питания!
⏺может помочь защитить от рака простаты и сохранить остроту ума в старости
⏺лидер по содержанию полиненасыщенных жирных кислот и альфа-липоевой кислоты (той самой омега-3 в растительной форме)
⏺отличный помощник в увеличении количества полезных микроорганизмов в кишечнике
⏺за счет высокого содержания мелатонина
- «гормона сна» - поможет крепко спать по ночам, улучшит настроение, снизит раздражительность
⏺добавьте орехи в к овсяную кашу, йогурт, творог, салат из яблок!
Недостатки:
⏺с осторожностью - при хронических заболеваниях печени, желчного пузыря, подагре
Есть риск спровоцировать обострение болезни
- высокая калорийность может дать прибавку в весе
Арахис ⏺содержит полезные стеролы, снижающие холестерин
⏺богат антиоксидантами, в обжаренных орехах (без соли и без сахарного сиропа) антиоксидантов больше, чем в сыром арахисе
⏺содержит паракумариновую кислоту, которая помогает снизить риск развития рака желудка
Недостатки:
⏺один из самых распространенных аллергенов в мире!
⏺содержит оксалаты, которые могут вызвать образование камней в почках у людей, склонных к этому заболеванию
