💥 СЕРГЕЙ ВЛАСОВ | ЭВОЛЮЦИЯ РАЗУМА (Telegram) «****Мой путь к победе: как я сбросил 9 кг за месяц и что теперь?»
Участие в месячном челлендже по похудению стало для меня вызовом самому себе. После долгих месяцев пассивности и недовольства своим отражением в зеркале я решил: пора действовать. Цель была не только в цифре на весах, но и в возвращении внутреннего комфорта, а заодно — в проверке своих возможностей.
С первых дней я взял курс на системность. Тренировки стали ежедневным ритуалом: утром — кардио (бег, прыжки на скакалке) и силовые упражнения, вечером — долгие пешие прогулки. Питание перестроил радикально: отказалась от сахара, фастфуда и быстрых углеводов, добавив в рацион больше овощей, белков и полезных жиров. Калории считал через приложение, а воду носил с собой, чтобы выпивать не менее 2 литров в день. Самым сложным было бороться с вечерним голодом, но я заменил перекусы чашкой травяного чая или яблоком.
Результат превзошел ожидания: минус 9,1 кг за 30 дней! Это не...
