Не заключать договоренность

Если мы точно знаем список своих задач и обязательств, мы смело и уверенно можем говорить "нет" всем задачам, которые не входят в этот список.

Это хороший способ фильтровать входящий поток задач - просто говорить нет всему, что не укладывается в систему личных ценностей. (Система ценностей не облегчает вашу жизнь, она облегчает процесс принятия решений)

Отказ от уже заключенных договоренностей - это, фактически, снижение планки ожиданий от самого себя. Жизнь становится намного проще, если перестать много от себя требовать.

Выполнить договоренность

Собрать все силы в кулак и все-таки выполнить дело.

Психологически мы испытываем удовлетворение, когда завершаем дело, вычеркиваем его из списка. Было ли у вас такое, что вы добавляли новое дело в список, и потом сразу его вычеркивали, получая "дозу"?. Вы такие не одни)

У этого способа есть минус. Как только список будет выполнен, сразу же появится новый. С еще более амбициозными задачами. Этот список вы либо составите сами, либо получите от начальства, которое таким образом "наградит" вас за вашу продуктивность.

Постоянно выполнять все договоренности - значит жить по уши в работе и в постоянном стрессе.