Во время ограничений хочется даже того, о чем без диет и не вспоминаешь. Про диеты. У меня, например, молоко в кофе вызывает плюс пару кг очень быстро. На днях прочитала, что, оказывается, молоко вызывает отёки и задержку жидкости в организме. Нет молока в рационе - и лишних кг нет.

Диеты – зло

Из-за полных ограничений повышается тревожность, которая, в свою очередь, запускает срывы. Поэтому доказательная медицина рекомендует немного ограничивать какие-то высококалорийные продукты, но не отказываться от них вовсе, иначе обеспечены срывы, которые приведут с собой +10-15% дополнительных кг от изначальной массы тела🤓