Суть трекера в улучшении себя и достижении ключевых целей на месяц, где привычки непосредственно помогают пошагово продвигаться, например, если цель слабая\неприоритетная\навязанная обществом, то тут достаточно будет подобрать 1 привычку в тему, посмотреть чекак приживется не приживется, по истечению месяца уже думать - оставлять и продвигать дальше или бросить это все и заняться контролем других вариантов. Если цель моего я-концепта желаема и ради нее хочется бить все рекорды по прогресс бару – можно хоть все привычки под это подобрать (но лучше на первое время без фанатизма = выгорания). Привычки должны быть прямо\косвенно связаны с целями, иначе не захочется выполнять их, просто потому что они есть. Поощрение – новая встроенная полезная привычка =)    Выглядит это все таким образом: “прогресс бар” состоит из 2 уровней – по серединке - базовый (условно стержень ядра реактора, благодаря чему и производится вся энергия дня, аля сделать 20 минутную разминку на тело\пошевелить мозгами или отказ от чего-то разрушающего, например сладкого), и продвинутый, то, что посложнее (чтоб увековечить фломастерами какой ты крутой, много успеваешь полезного поделать, все то, что создает нейронные связи , например, изучение нового навыка). Соответственно, без базового нет особого смысла выстраивать продвинутую ступень. Возможно на эту “стройку себя” уйдет не 1 месяц, привычки – дело непростое. И конечно не всем людям это подходит. Это может показаться жеским челленджем, а для кого-то простая рутина с элементами расслабления\геймификации. Но тут еще одна фишечка придумалась: частичное дробление выполнения прогресса (недорисованные элементы на дублирующихся чекбоксах) – ты как бы сделал но в пол силы, потому что устал на работе\учебе. Либо если я очень занятой царь во дворца, или нахожусь внизу пирамиды маслоу, некогда преисполняться, можно 2 ступень придумать под себя со своими мерилами, без прогресса дел (мб оценка здоровья\самочувствия хорошая\плохая, у кого с этим проблемы, оценка устоявшегося ежедневного спорта, оценка с фокусом на обучение, например всесторонне ин яз на каждый день, если вылет в ин страну через 3 недели)    Трекер также содержит обязательный подсчет кол-ва шагов, считаю без этого никак при сидячем образе жизни. И рядышком по окончанию дня записывается ключевое событие\ самочувствие \инсайты, в стиле описания товара на алиекспрессе. Лично мне хватает 3-5 слов на описание ключей. Если событие не было ярким, значит и я не смогу вспомнить по одному прочитанному слову без контекста.    место где можно разместить такой листок А4 - у кровати чтоб точно не забыть и смотреть перед сном. просто свернуть и убрать в блокнот рисково забыть, но если блокнот пользуется ежедневно то пойдет    наглядная схема: ФОКУС ↓  ЦЕЛИ ↓↓↓  ПРИВЫЧКИ ☑☑☑  Задокументировал = было = молодец, месяц прожит не зря.    плюсы\минусы  плюс - все на 1 листе = экономия времени на заполнении (около мин уходит на все перед сном) плюс - остается как памятный лист с возможностью ретроспектирования.  ~ Уникальность в понравившейся форме, не встречалась в интернетах + напоминает лого дхармы из лоста =) Еще посмотрела что есть на рынке – пример – целый лист с подсчитыванием пройденных шагов в день (31 ботинок без всего на белом листе=)) у меня не появится желание это вести.  минус- в бумажном виде невозможно редактировать задачи по мере изменений концепта желаний в этом месяце. можно только все замазать лишнее минус- не удалось впихнуть место для общих выводов на месяц или какие были неудачи и чему они научили\как хочу отблагодарить себя за этот месяц - как вариант просто на обратной стороне писать.  Мой конечный дизайн без излишеств, сосредотачивает на четкой функциональной концепции, я дорабатываю уже 3 месяц, и каждый раз чтото новое придумывается для удобства\красоты. Но для себя захотела ч\б, и никаких лишних элементов, даже градиенты урезала, на следующий месяц добавлю доттинг - элементы в точечку (референс на булет жорнал). Возможно еще рассмотрю добавку на обратной стороне – самоанализ и награждения за достижения.