Пост под пятничное винишко Как перестать быть тревожной бабой: 6 книг, которые помогут успокоить менталочку

Признаюсь честно: я та самая женщина, которая может разбудить себя ночью просто потому, что забыла тревожиться днем. Но со временем я научилась держать себя в руках (ну, почти). Если вы тоже из нашего "тревожного клуба", вот мой проверенный список книг, которые действительно работают. Когда я поняла, что уровень тревоги у меня зашкаливает даже на бытовых задачах, я пошла искать ответы. Терапия, медитации, йога - да, это всё полезно, но иногда хочется просто сесть и почитать что-то, что поможет собрать себя в кучу. Эти книги стали моими спасателями:

Роберт Лихи, "Свобода от тревоги" Чётко, понятно и без воды. Если хотите понять, как ваш мозг издевается над вами и что с этим делать — начните с неё. Екатерина Тур, "Психосоматика. Тело говорит" Эта книга научила меня прислушиваться к себе и не игнорировать сигналы, которые подаёт организм. Патрик Кинг, "Как контролировать эмоции" Иногда хочется просто взять и выключить эмоции, но это не работает. Зато эта книга научит их осознавать и направлять туда, где они полезны. Скотт Стоссел, "Век тревожности" Это больше научная, но очень интересная книга о том, почему современный мир делает нас такими тревожными. Дэвид Бернс, "Терапия беспокойства" Пошаговые методы, чтобы справляться с атаками тревоги без лекарств. Бернс пишет легко, так что воспринимается на ура.

Начните с одной книги, которая вам отзывается больше всего. Но главное - помните, что прочитать это недостаточно. Успокоить "тревожного зверя" внутри можно только действием. Пробуйте техники, тестируйте советы и дайте себе время.