Сегодня международный день борьбы с депрессией. Начинается она тихо и незаметно. А вот лечится трудно и долго. Последствия депрессии сказываются на всей жизни человека. Выгорание – одна из причин этого ужасного состояния.

В честь Международного дня борьбы с депрессией 5 простых шагов, чтобы справиться с выгоранием (или хотя бы попробовать):

1️⃣ Не бойтесь делегировать Это не слабость, а грамотное распределение ресурсов.

2️⃣ Планируйте отдых Это важно! Планируйте свой отдых после работы так же, как и рабочие задачи – если залипать вечерами в компьютер или телефон, полноценно перезагрузиться не получится.

3️⃣ Уделяйте пару минут в день медитации Не обязательно расстилать коврик для йоги и уходить в нирвану. Посидите 2-5 минут с закрытыми глазами, сосредоточьтесь на дыхании, ощутите момент. Это помогает снизить стресс и восстановить силы.

4️⃣ Занимайтесь спортом Это важно! Регулярная физическая нагрузка нужна для хорошего самочувствия. Не забывайте проводить время на свежем воздухе, чтобы справляться с напряжением и менять картинку перед глазами.

5️⃣ Старайтесь правильно питаться Звучит скучно, но адекватное питание помогает оставаться более спокойным и чувствовать себя лучше. Минимальное действие – заменить перекусы фастфудом на овощи и фрукты, разница уже будет заметна!

🧑‍🚒 А если чувствуете, что выгорание близко – обратитесь к психологу. Наш психолог специализируется на выгорании руководителей. Поможем!