Сколько про это уже написано, но мы продолжаем сгорать И я не исключение

Для меня мое рабочее состояние делится на 4 стадии:

🤩 супервумен: мотивация и энергия на высоком уровне, за день успеваю все и еще рилсы полистать 😉 классика: стабильно рутинно работаю, стабильно отдыхаю. 😤 есть еще порох: спойлер: нет. Задачи вызывают раздражение, делаю их на силе воли, а не на желании и драйве. 🤯 выгорание: мне плевать, что у вас упал прод. Я тоже упала и собираюсь лежать.

Я долгое время не могла понять, почему я выгораю. Обычно энергии у меня много, но при этом я то 2 недели по 14 часов работаю и искрю, то за 3 дня с 1 до 4 стадии при средней загрузке. Отследить момент, когда я начинаю ругаться матом на каждую запятую мне всегда сложно: утром силы еще есть, а в обед накрывает (это ловушка стадии 3).

Ответ мне подсказали:

не количество, а степень приятности задач.

И это многое объясняет. Если я ем мой любимый торт 🍰, то я буду наслаждаться каждым кусочком, вся измажусь шоколадом, но с кайфом съем несколько порций. Если мне нужно накормить себя невкусно, но полезно 🍽, буду сытая, но в ужасном настроении. Я рождена есть торт, а не гречку вашу дурацкую! (не в обиду гречке, она кул).

С задачами так же: если драйвит и заряжает, то я дышу полной грудью в этом море. Если задача мне не нравится, то делать я ее буду через силу, а не в потоке.

Избежать неприятных задач совсем не получится, но можно их тусовать и держать под контролем свое состояние.

Наблюдая за собой, я вывела для себя несколько правил:

☕️ растягивать задачи. неприятные делать порционно и мешать с приятными

• вовремя заканчивать работу всегда. Даже любимым тортом можно до коликов объестся ☕️ хобби. ключ к качественному отдыху. Если между творчеством и рилсами я выбираю бездумно залипнуть в соц сети на несколько часов – дело плохо. Если я перестала медитировать по утрам – я выгорю на этой же неделе. ☕️ диалог. Важно кому-то рассказывать о своих проблемах на работе и выпускать пар. На заказчиков орать нельзя, но можно рассказать любимой игрушке, какие все неправые. На команду орать нельзя, а в лесу среди деревьев очень даже можно  ☕️ я-концепция. задачи бесконечны, а я нет. Я устаю и имею право отдохнуть.

Пусть ваш внутренний огонь греет, а не сжигает🔥 Берегите себя 🤍