"Тяни и качай" – эффективная тренировка для рук! 🚀

Это упражнение с фитнес-резинкой прорабатывает:

🔹Бицепс – основная нагрузка приходится на двуглавую мышцу плеча, так как ты сгибаешь руку в локте. 🔹Предплечья – участвуют в удержании резинки и контроле движения. 🔹Плечевой пояс – стабилизирующие мышцы работают, чтобы держать правильное положение руки. 🔹Пресс и мышцы кора – помогают сохранять ровное положение корпуса, не позволяя заваливаться назад.

Отличное изолированное упражнение для рук, плюс укрепляет стабилизаторы! 💪🔥

Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом❗️ 👨‍💻Видео с зарядкой и более подробное описание смотри на канале в RuTube: https://rutube.ru/video/private/66de9305d1ae449baac55c47b1026218/?p=YsMULimvsX_f7mBc1oOY1w

@gastroksen