Отдых

Ой, как мне сейчас важна эта тема. Пройдемся по теории. Не знаю, слышали вы или нет, но есть несколько типов отдыха, и каждый тип нам нужен и важен. Оказывается, просто поспать — недостаточно, чтобы полноценно отдохнуть.

1. Физический отдых. Он бывает пассивный (как раз таки сон) и активный (йога, растяжка, массаж, сауна)

2. Ментальный отдых. Когда нам просто необходимо отключить голову и, как я это называю, «подышать». Включайте это в своё расписание как хотите — медитация с утра или вечером/кофе в одиночестве/пять минут ничегонеделания каждые два часа.

3. Сенсорный отдых. Отдых от всего ненатурального в виде электрического света или света от экранов телефонов/телевизоров/комьютеров, бряканье/дзыньканье и тому подобные звуки. Опять же можно «подышать», убрать телефон за час до сна или выключать все уведомления и фокусироваться на одной задаче.

4. Творческий отдых. Он, на мой взгляд, схож с сенсорным отдыхом. Это переключение с нашего шумного мира на что-то заземленное. Можно поделать что-то руками, сходить в лес, пересадить цветок.

5. Эмоциональный отдых. Это возможность быть собой, быть честным и откровенным. Например, поговорить с другом или психологом.

6. Духовный отдых. Кто-то к нему ближе, кто-то дальше. Это может быть молитва для верующего, опять же медитация или духовная практика.

А теперь хочу поделиться идеями для отдыха, которые не самые стандартные и которые очень мне откликаются: ❣️баня с вениками ❣️полежать 15 минут на коврике с иголками (аппликатор Кузнецова — делаю так практически каждый вечер) ❣️выйти утром к воде при возможности, закрыть глаза, просто быть ❣️сходить на мастер класс лепки из глины ❣️«бегущая строка» записывать все мысли, которые приходят в голову, без оценки (инструмент, который часто используется при работе с тревожностью и депрессией) ❣️включить Шопена

А вы часто отдыхаете? Что помогает вам расслабиться?