Пост про важность состояния

Вот хотите вы чего-то в своей жизни изменить, а у вас на это ни времени, ни сил нет. Хочется даже сказать пресловутое "не в ресурсе". И вы, к стати, будете правы, потому что четко индетифицируете главную проблему: отсутствие ресурсного состояния. И допустим, у вас кончились ресурсы на какие либо действия, потому что вы устали. Тут можно поспать, переключиться, погулять, короче говоря, как-то отдохнуть от деятельности. А что делать, если вам совсем ничего не хочется, а менять жизнь надо? Разбираться со своим состоянием.

Мы как-то уже проводили эфир с Еленой Логачевой, где подробно обсуждали как индетефицировать выгорание в команде, у себя и как с ним работать дальше. Так вот, я пошел дальше и решил пройти 6-ти недельный мастермайнд по эмоциональному интеллекту для it-руководителей, который придумала Лена. В чем его суть:

▪У нас собралась группа из руководителей разных уровней, которые понимают важность навыка управления собственным состоянием ▪В течение 6-ти недель мы погружаемся в теоретическую базу и методологию, которую придумала Елена ▪При этом, 3 недели мы будем активно работать над личными целями в рамках методики SCRUM ▪А целями будут задачи личностного развития из сферы Здоровья, Удовольствий и Достижений ▪По итогу, мы получим понимание того, как работает методология и научимся самостоятельно на ее базе достигать целей через управление своим состоянием, мышлением и действиями.

В общем, уже сейчас мне достаточно интересно и много чего нового узнаю о том, как и зачем нужно работать со своим состоянием. Несколько цитат из конспектов подкастов мастермайнда:

🌟Выгорание - это состояние которое появляется в результате того, что амигдала становится основной системой по принятию решений, заглушающая неокортекс, как систему адекватной реакции на стрессоры; состояние, в котором хочется только одного - чтобы все оставили в покое.

🌟Дофамин и Серотонин обеспечивают нам 2 разных состояния, которые не могут существовать одновременно. Нельзя совместить активности, связанные с достижением и наслаждением тем, что мы уже имеем.

🌟Мышление напрямую влияет на те действия, которые приводят или не приводят нас к результату. Или приводят, но к какому-то другому.

🌟Мозгу необходима стабильность, он делает все привычным образом, то есть, поддерживает гомеостаз.

🌟Изменения не должны превышать 10% от нашей деятельности. Попытки сделать все и сразу приводят к тому, что сделали много, устали, выгорели, а изменения не те, которых хотелось достичь

Я буду делиться своими инсайтами и результатами по мере прохождения мастермайнда. Все посты можно будет найти по хештегу #эмоциональныйинтеллект. Пожелайте мне удачи 🙏🏼

Ну а вам пока предлагаю пройти тест Расширенная диагностика - состояние, действия, мышление. Потом расскажу что к чему и поделюсь своими результатами.)

P.s.: потрясающие иллюстрации авторства @roricrisuet

#максимучится #выгорание | @ulyanov_life