Как и в любой дисциплине, бывают периоды, когда ты вылетаешь из своих привычек. Это нормально, себя за это ругать не нужно. Лучше сказать: «Да, было» и продолжить прививать себе привычку.

Что помогло мне привить себе дисциплинированность?

✨ Трекеры привычек

Наш мозг должен получать дофамин за каждое действие, которое мы совершаем, даже если оно сделано плохо. Иначе он начнет лениться, ведь приза в виде дофамина нет. Трекеры привычек выступают такой имитацией похвалы — когда ты смотришь на отмеченные галочки, ты думаешь: «Какой я молодец», и хочется продолжать.

✨ Определить, зачем вам реально привычка

Я тревожный человек, поэтому медитации были для меня буквально спасением. У меня сидячая работа, из-за которой спина и шея сильно болят, поэтому без зарядки я буквально не могу двигаться по утрам. А если эта привычка «для красоты» или потому что «все так делают», она не привьется — это насилие над собой.

✨ Делать челленджи

Сначала попробуйте привычку тестово, дней 10-14. Потом побольше. Потом еще больше. И вот — вы уже не можете без этой привычки.

Делаем 2 часть советов? Пишите в комментариях.