Вечно тебе все на постоянку надо 😂

Разбираемся! Лецитин - это фосфолипид и у него есть масса пользы:

▪️поддерживает здоровье печени и детоксикации. Защищает печень от повреждения, уменьшает вязкость желчи, защищает от желчнокаменной болезни. ▪️ когнитивные функции поют оду лецитину, он является предшественником ацетилхолина - нейромедиатора, влияющего на память, обучение и снижение рисков нейродегенерации. ▪️эмульгирование жиров - лучшее усвоение, снижение лпнп («плохого» холестерина) ▪️ защищает клеточные мембраны, сами понимаете, как это важно для каждой клеточки и всех органов.

Лецитин есть соевые и есть подсолнечный. Советую соевый не принимать от греха подальше😂 потому что есть исследования о влияние соевого лецитина на вывод эстрогенов, особенно если у вас есть уже эстрагендоминирование или сопутствующая буйня типа инсулинорезистентности, кисты, полипы, миомы, эндометриозы и много чего ещё. А так как мы часто забиваем на превенцию, лучше и с соевым лецитином не рисковать.

Есть источники лецитина и в продуктах - яичный желток, соевые продукты (эдамаме, темпе, мисо, тофу), семечки подсолнечника, субпродукты, жирная рыба, некоторые орехи, даже немного гречка, авокадо, горький шоколад.

И как всегда изначально все же ориентируемся на добор всего полезного из еды 🫶🏻 , а потом вроде добавки и лучше со специалистом.

Нужно понимать кому и зачем его пихать в добавках. И на мой взгляд лучше принимать курсами 1-2-ну пусть 3 месяца если это действительно нужно) и потом перерыв.

Его действие усиливает омега 3 и витамины группы В.