Современный wellness у дома
Немного отвлечемся от концепций и приземлимся к близким к телу вещам. Массажем и баней нас уже не удивить — по всему миру открывается все больше студий велнеса и восстановления, где используются новые технологии, ранее доступные только в клиниках или санаториях. Ходил в такие в Нью-Йорке и хожу на Бали, но не преувеличиваю их значимость.
Вот например комплекс таких процедур, на которые я заглядываю пару раз в неделю в нескольких минутах от дома. Такая рутина помогает восстановиться от стресса и усталости, и вообще почувствовать себя лучше.
▫️Drips или капельницы Ничего нового в них нет, кроме того, что теперь их можно сделать не в больнице, когда нам сильно плохо, а профилактически для восстановления. Например, это капельницы с комплексом витаминов, антиоксидантом аля глютатион и физраствором, восстанавливающим соле-водяной баланс.
• Восстанавливает организм после стресса на уровне клеток • Снижает воспалительную нагрузку • Повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, работу печени и мозга
Курс при длительном стрессе: 1–2 раза в недели, 4–6 недель
▫️Криокамера 2-3 минуты в камере с температурой минус 140 градусов.
Снижает воспаление, ускоряет восстановление нервной системы, уменьшает уровень кортизола, улучшает сон.
Курс: 2–3 раза в неделю, 3–4 недели
▫️ HBOT / кислородная камера Внутри камеры меняется давление и при этом в нос подается кислород. Таким образом за час мы существенно напитываемся кислородом.
Ускоряет клеточную регенерацию, улучшает когнитивные функции, восстанавливает нервную систему.
Курс: 1–2 раза в неделю, от 6 до 10 сеансов
▫️ Виброплатформа и красным светом Мягко протрясывает все тело целиком и немного прогревает инфракрасным светом.
Улучшает микроциркуляцию, уменьшает напряжение мышц, успокаивает нервную систему, способствует глубокому расслаблению.
Курс: 2–3 раза в неделю, 4–6 недель
▫️ Прессотерапия Тело целиком или части тела мягко, но ощутимо сжимают специальной надувающейся маской.
Cтимулирует лимфодренаж, улучшает сон и снижает cтресс и тревожность.
Курс: 1-2 раза в неделю, 4–6 недель.
Что важно знать про такие методы велнеса и поддержки состояния?
— Их надо обсуждать со специалистами, так как по ним есть противопоказания.
— Лучше сочетать процедуры и делать именно курсом, чередуя дни нагрузок и восстановления. Желательно проводить курс не менее месяца, чтобы закрепить накопительный эффект.
— Во время курса рекомендуется дополнительно поддерживать себя в психотерапии и через практики саморегуляции [можно взять у нас в Эмоциональном балансе]. Подобные процедуры могут способствовать возникновению триггерящий мыслей и другого материала.
Ну и главное — весь подобный биохакинг действительно имеет смысл не сам по себе, а когда у нас закрыта база: мы создали условия для нормального сна, питания и движения, не поддерживаем вредные паттерны переработки и имеем ментальную поддержку. Если база не закрыта, процедуры могут давать облегчение и быть полезными, но эффект быстро сходит на нет, так как не устраняется причина проблемы.
