Как я перестала бороться с волнами мотивации и научилась их ловить

Каждый год я прошу фидбэк о работе. Это мой ритуал. Мне даже как-то сказали: «Критика к тебе не липнет». Спасибо маме — даже до психотерапии я не путала критику задач с оценкой себя как личности.

Но в прошлом году мне Аня сказала:

«Динамика твоей команды зависит не от среднего уровня, а от твоих пиков мотивации. Когда ты на подъеме, ты тащишь команду наверх. От твоего вовлечения в процессы — брейнштормы, отчёты, презентации — зависит, насколько будут включены остальные».

Тогда я задумалась: а что, если эти «взлеты и падения» — не баг, а фича? Что, если их можно встроить в систему?

Сейчас готова рассказать, как собрала пазл из своих наблюдений. Не универсальные советы, а личные принципы, которые выросли из проб, ошибок и странных ритуалов вроде чистки стола по воскресеньям.

⚪️ Среда — день «без души»

Откуда пришло: ненавидела среды. Не понедельник с его стартом, не пятница с предвкушением — именно среда была болотом.

Что теперь: сгружаю в этот день все встречи, отчеты и рутину. Не требую от себя вдохновения — только действий. Оказалось, если не тратить силы на борьбу с собой, их хватает даже на скучное.

⚪️Воскресный стол и Йода-мотиватор

Откуда пришло: однажды в воскресенье машинально протерла стол. В понедельник заметила: неделя началась иначе.

Что теперь: каждое воскресенье протираю стол, ставлю статуэтку Йоды в угол (он у меня вместо «думать надо!») и убираю бумажки. Это не про порядок — про ритуал. Стираю следы прошлой недели, чтобы начать новую без груза.

⚪️Страх — кривой, но компас

Откуда пришло: когда-то я думала, что страх — это плохо. Пока не осознала: он просто пытается меня спасти. Просто очень криво.

Что теперь: если тревога нашептывает: «Сделай это немедленно!» — соглашаюсь, но на своих условиях. Например, отправляю черновик, зная, что он сырой. Страх хочет скорости — я даю ему скорость, но сохраняю контроль.

⚪️Пики мотивации — время собирать камни, не разбрасывать

Откуда пришло: раньше в дни подъема мотивации запускала десять проектов сразу. Потом я и команда тонули в полуготовом.

Что теперь: если сегодня «День гения» — записываю идеи, но не принимаю решений. Жду спада энергии, чтобы спросить: «А кто это будет делать? А хватит ли ресурсов?». Как вино — сначала бурлящее, потом выдержанное.

⚪️Выходные планирую… в среду

Откуда пришло: обнаружила, что спонтанный отдых часто превращается в «пролежать на диване, косясь в недочитанную книгу или фортнайт».

Что делаю теперь: в среду (да, в ту самую!) набрасываю план выходных: баня, сквош, поездка за город. Но если к пятнице планов нет — бросаю всё и уезжаю в лес.

⚪️«Нет» консультациям без чувства вины

Откуда пришло: раньше соглашалась на любые запросы по консультациям, чтобы не прослыть «некомандной». Иногда неделя превращалась в ад из чужих задач.

Что делаю теперь: если запрос не зажигает — сразу «нет». Если вопрос простой — отвечаю в чате, но не выделяю встречу. У меня два постоянных менти — и сейчас это мой комфортный максимум. Не виню себя за отказы: чужие приоритеты не обязаны быть моими.

Ну и как оно? Раньше мотивация казалась костром — то ярким, то тлеющим. Теперь вижу: это река. Нельзя «израсходовать» — можно направить. Мои ритуалы — как русло: среды для рутины, «нет» чужим запросам, побеги в лес.

Секрет: энергия не кончается, если не расплёскивать её впустую. Чем больше слушаю свои ритмы — тем больше сил на то, что цепляет.

P.S. Аня была права. «Пики» — не про «тащить». Это про паруса: ловить ветер, а не гнаться за ним.