В каждом из нас много разных ролей (например, мама/жена/руководитель/бизнес-тренер и тп) И думаю все понимают, что эти роли отличаются, и невозможно одинаково проявляться и как мама и как эксперт, например.

Но не всегда получается быстро перестроится и войти в нужную роль, или качественно это сделать.

Это упражнение поможет👌🏻

Суть упражнения - в визуализации определенного образа или состояния. Представьте, какой/какая вы в роли этого успешного человека, какими качествами обладаете, как выглядите и тп. Представьте себе это максимально объемно, как бы «примеряя на себя этот образ», почувствуйте, что этот успешный человек - это вы.

Можно даже физически зайти в эту роль (сделать шаг или как будто надеть на себя тот самый «костюм» или «купол»)

Я лично всегда делаю именно так😉👌🏻

Скорее всего в этом успешном образе вам захочется выпрямить спину или расправить плечи, возможно вы ощутите спокойствие или уверенность в себе. Таким образом ваше визуализация влияет на внешний образ. И соответственно на ваше поведение.

Ну и выходим из роли если что, точно также)

(Хочу сделать акцент на том, что эта практика не про игру в того, кем вы не являетесь, не про вранье или несвойственную вам маску)

Это психологический прием, который помогает нашей психике снять напряжение и переключиться.

В коучинге метод перехода из роли «самого себя» в роль коуча, называют «костюм коуча». В тренерстве я встретила название - «купол». Модификаций на самом деле много.

Просто попробуйте в следующий раз, когда вам нужно собраться перед важной встречей, провести переговоры или просто настроиться на работу, мысленно надевать такой костюм/представлять защитный купол, чтобы быстрее поймать нужное состояние и придать уверенности в себе!