Упражнение "Идеальный день" – 10 минут, которые помогут вашему мозгу найти выход из тупика.

Шаг 1. Позвольте себе помечтать. "Представьте, что завтра вы просыпаетесь, и это ваш идеальный день. Что происходит? Как вы себя чувствуете? Что делаете по-другому?"

Возьмите лист бумаги и опишите день так, будто все уже случилось. Пишите в настоящем времени: *- "Я просыпаюсь в 8:00, открываю окно и чувствую свежий воздух..."

• "На завтрак у меня... и я ем его не торопясь..." "Я спокойно реагирую на..., потому что..."*

Попробуйте описать: 🔵С чего начинается утро? 🔵Какие люди рядом? 🔵Какие маленькие радости присутствуют? 🔵Что происходит в течение дня?

Шаг 2. Найдите то, что уже присутствует в вашей жизни. "Что из этого идеального дня уже иногда случается в вашей жизни? Пусть даже немного?" Это помогает найти ресурсы и точки опоры.

Шаг 3. Маленький шаг. "Что самое маленькое можно сделать, чтобы этот день стал чуть ближе?" 🔵"Закажу книгу, которую давно хотела прочитать " 🔵"Попью чай у окна, а не у компьютера, дам себе 5 минут отдыха"

Важно! 🔵Не обесценивайте мечты ("это невозможно"). Сейчас важно просто представить.🔵Если возникает тревога (а как это достичь?"), вернитесь к пункту про то, что уже есть в жизни.

Как работает это упражнение? ✅ Сдвигает фокус с проблем на возможности ✅ Запускает мотивацию через позитивный образ будущего. ✅ Делает изменения конкретными – через маленькие шаги.

P.S. Если захотите обсудить результаты – буду рада поговорить об этом на консультации 🔥