Когда тревога накрывает, замедлись и назови:

🔹 5 вещей, которые видишь 👀

🔹 4 вещи, которые можешь потрогать ✋

🔹 3 звука, которые слышишь 🎧

🔹 2 запаха, которые чувствуешь 👃

🔹 1 вкус, который ощущаешь 👅

📌 Это помогает вернуть себя в реальность и успокоиться.