Работаю с 2017 года удаленно. И за это время выработался режим, который я поддерживаю уже около 5-и лет.

При работе из дома режим и дисциплина очень важны. Без четких границ сложно организовать свой день и работа с отдыхом начнут пересекаться.

И вот кратко мой режим: 1. Просыпаюсь в 6 утра (+-30мин). Зарядка, душ, завтрак 2. Начинаю работать в 8 (+-30мин) 3. С 12:00 до 15:00 перерыв. Прогулка обязательная, обед. 4. Ужин в 18:00-18:30 5. Работаю до 19:00. Иногда если что-то не доделал, то могу ещё до 20:00 поработать. 20:00 граница дальше которой не работаю. 6. Разговор с родителями по видео в 20:00 (этой традиции уже больше 5 лет и тут всегда ровно в 20:00) 7. Полежать на мостике для растяжки спины 8. Посмотреть серию сериала или ютуб 9. Ложусь спать до 22:00

Этот режим выработанный годами, индивидуально под себя, основываясь на своих ощущениях и продуктивности. Не универсальный. Например, я с детства рано встаю и ложусь, поэтому для меня ранний подъем не испытание)

В выходные я тоже встаю в 6:00. Сейчас эти строки пишу в 6:36 воскресенья. Часто работаю немного с утра в выходные 30-60мин. Потому что утро у меня самое продуктивное время и спокойное утро без встреч позволяет сделать какую-то задачку до которой руки не доходят в будни.

Минус у этого режима только один сейчас - если по какой-то причине я не смог уснуть до 22:00. Например, затянувшаяся встреча с друзьями, на следующий день я все равно рано встану и буду немного не в тонусе) Но в этот же вечер возвращаюсь в режим.

В выходные кроме подъема и отхода ко сну нет режима, импровизация. Но всегда в них присутствует несколько часов прогулки.

Физическая активность и сон очень важны, но про них расскажу уже в отдельных постах.