Привет всем! Меня зовут Святослав Корсун, и сегодня я хочу рассказать вам про нашу память. Ранее я писал статью про мозг — и она очень хорошо зашла в некоторых пабликах. Так как я управляю компанией, у меня очень много коммуникации с сотрудниками, с клиентами, по разным входящим звонкам — и наш мозг, ну, просто невероятно перегружен. А он, на самом деле, имеет свои ограничения, как и любой жёсткий диск. А ещё скорость, с которой «вращается» информация в нашей голове, также зависит от того, насколько наш мозг перегружен. Я думаю, все прекрасно знают, что происходит с компом, когда заканчивается оперативка. Ну что, поехали!

Память — не флешка, а живой организм Представьте, что вы смотрите на картинку с пятнадцатью словами. Все они вам знакомы: "груша", "жизнь", "остров", "папа"... Проходит 15 секунд — и вас просят назвать как можно больше из них. Норма? 7 ± 2 слова. Это правило открыл в 1956 году когнитивный психолог Джордж Миллер. Но стоит заменить знакомые слова на абракадабру, и цифра падает почти в два раза. Почему? Добро пожаловать в мир памяти, где простое становится сложным, а мозг работает на грани возможного. Попробуйте это и сами, если посмотрев 15 секунд на картинку и следом назвать более 9 слов с картинки - поздравляю, вы гений. Рекомендую потренироваться еще и на сотрудниках.

Память — это не кладовка с полками. Это сеть, напоминающая живой лес: ассоциации, связи, тропинки, которые становятся тропами и дорогами, если по ним часто ходить. Чем чаще мы обращаемся к информации, тем прочнее становится путь. Вот почему важно не просто прочитать что-то, а использовать, проговаривать, объяснять другому. Наш мозг — экономист. Он не хранит всё подряд. Он выбирает то, что значимо, ярко, эмоционально, повторяется и на самом деле легко запоминает всякую фигню, потому, что по его мнению она самая яркая и значимая для него :). А всё остальное — забывается, чтобы не засорять оперативную систему.

Оперативная и долговременная память: быстрый доступ vs вечное хранилище Память — это сложная система, которую условно можно разделить на два ключевых типа: оперативную и долговременную. Оперативная память — это как наш RAM. В ней обрабатываются все текущие задачи: номер, который вы только что услышали по телефону, пункт из списка покупок, который собираетесь выполнить прямо сейчас, или предложение, которое читаете в эту самую секунду. Долговременная память — это наш жесткий диск. Сюда попадают те знания и воспоминания, которые остаются с нами на недели, месяцы, годы, а иногда и на всю жизнь. Это может быть день рождения близкого человека, пароль от любимого сервиса, умение кататься на велосипеде или вкус бабушкиных котлет.  Картинка, которую мы не можем забыть… или всё-таки можем? Наш мозг — невероятно мощная система, способная обрабатывать миллионы сигналов в секунду. Но у него есть одна особенность: он не любит конфликтов между тем, что он видит, и тем, что он знает. Именно на этом основан один из самых известных когнитивных феноменов — эффект Струпа. Суть эффекта в том, что если слово обозначает один цвет, а написано другим, мозг начинает «спотыкаться». Например, слово "СИНИЙ" написано красным цветом. Когда мы читаем, мы автоматически произносим слово — так работает наш речевой автоматизм. Но если нас просят назвать не слово, а цвет, которым оно написано, мозг вынужден подавить привычную реакцию и активировать дополнительное усилие. Это вызывает замешательство, замедление реакции, а иногда — ошибки (когнитивная перегрузка) если это нужно сделать очень быстро.

Как тренировать память и где брать энергию 🛌 Сон — сортировка воспоминаний и очистка "кеша". 🏃 Физическая активность — бег и ходьба увеличивают нейрогенез. 🥦 Питание — витамины B — топливо для мозга. 🧘 Медитация — повышает концентрацию, снижает уровень тревожности. 🎮 Игры для мозга — шахматы, судоку, кроссворды, ассоциации.