Всем прекрасного понедельника!

Сегодня хотела бы с Вами обсудить тему выгорания. Текста будет мало, фактов много. В последнее время от многих слышу про выгорание или депрессию. Так что же у Вас такое и есть ли это вообще?! Миф или реальность?

Факт 1. «Выгорание – это болезнь» Весной 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила о внесении синдрома эмоционального выгорания в пересмотренный вариант МКБ-11. Итак, выгорание – не считается заболеванием, по крайней мере в РФ. Выгорание – пограничное состояние, которое может перерасти в серьезный недуг, если вовремя не предпринять необходимые меры.

Факт 2. «Выгорание – это просто усталость. Ляг, поспи и все пройдет»

Выгорание – не равно усталость. Если хорошо отдохнуть и выспаться, выгорание не сойдет на нет, хотя на время человеку станет легче. Выгорание – не равно депрессия. Депрессия – клинический диагноз, характеризуется длительными периодами подавленного настроения, утраты интереса, смыслов и способности получать удовольствие. Депрессия может стать следствием выгорания.

Как работать с причиной выгорания. Устраняем, если возможно, либо меняем отношение к ней – вырабатываем новую стратегию реагирования на фактор, вызывающий стресс.

Можно выделить у себя несколько состояний, которые привели Вас к выгоранию:

1. Эмоциональное истощение.

2. Деперсонализация – «обезличивание» человека, отстраненность от других людей.

3. Редукция личных достижений – снижение чувства компетентности в своей работе, недовольство собой, уменьшение ценности своей деятельности.

Будьте здоровы и обращайтесь к специалистам при необходимости 🫂