Мини-практика осознанности: 💟 Где сейчас мое внимание? о чем я думаю? что меня сейчас занимает или может беспокоит? ( утюг дома, ссора с партнером, работа, страх перед мероприятием) просто отметьте💟 Заметьте свое тело, насколько я сейчас напряжена, где больше напряжения, гдеменьше? Вдох — заметить напряжение —выдох — расслабление💟 Какой у меня уровень стресса/тревоги/беспокойства (от 0 до 10)?💟 Дыхательная пауза: 2-3 глубоких вдоха и чуть более продолжительных выдоха

Ставьте ❤️ если сделали