Эмоциональные и профессиональные симптомы:

1️⃣ Чувствую эмоциональное опустошение после работы.

2️⃣ Испытываю цинизм или раздражение по отношению к коллегам, клиентам или задачам.

3️⃣ Потерял(а) интерес к работе, которая раньше вдохновляла.

4️⃣ Чувствую себя беспомощным(ой) или безнадежным(ой) в профессиональных ситуациях.

5️⃣ Замечаю снижение продуктивности, несмотря на усилия.

6️⃣ Избегаю обсуждения рабочих вопросов в нерабочее время.

7️⃣ Появилось чувство, что моя работа не имеет смысла.

8️⃣ Стал(а) чаще критиковать себя за профессиональные ошибки.

9️⃣ Чувствую отстраненность от коллег и близких.

🔟 Испытываю вину за невыполненные задачи, даже если объективно перегружен(а).

🌿🌿🌿

Интерпретация:

• 5+ положительных ответов — высокий риск выгорания.
• 3–4 ответа — умеренные признаки, требуется профилактика.
• Менее 3 — текущее состояние в норме, но важно следить за нагрузкой.

🌿🌿🌿

Рекомендации:    🔸Пересмотрите приоритеты, делегируйте задачи.    🔸Обратитесь к психологу или коучу.    🔸Введите практики эмоциональной разгрузки (медитация, хобби).

Используйте чек-лист регулярно, чтобы вовремя корректировать нагрузку и сохранять баланс! 🌿

👉 💜 ☺️ 👉 ➕ 😘😘😘

#яснопонятно