Сохранение психического здоровья так же важно, как и забота о физическом здоровье. Вот что меня поддерживает: 1. Баланс работы и отдыха

• Делать перерывы в работе.
• Спать 7–9 часов в день.
• Говорить «нет», если чувствую, что нагрузка слишком велика.

2. Физическая активность

• Собака да заставляет гулять 2/3 раза в день даже если нет желания.
• Зал, выпинываю себя на йогу и даже иногда на силовые.

3. Здоровое питание

• Самое сложное следить за питанием, белки и овощи ок, но печеньки и шоколадки залетают под кофе все еще под предлогом для лучшей работы.
• Ограничить алкоголь самое правильное решение, от него только разыгрывается тревога.

4. Управление стрессом

• Техники релаксации у меня пока слабо развиты, если позволяют обстоятельства можно отдохнуть минут 10 с закрытыми глазами в тишине.
• Рисую и мастерю всякую дичь, приносит детскую радость. Потом всем демонстрирую и жду восхищения. Спасибо родным поддерживают)

5. Социальные связи

• Встречи с близкими, друзьями.
• Не боюсь просить о помощи, если чувствую что не справляюсь.
• Избегать токсичных отношений, к этому пришла только после 30 годиков, пожалуй лучшее чему я научилась.

6. Ограничение негативного влияния

• Минимизировать время в соцсетях, время не резиновое.
• Фильтровать новости, чтобы не погружаться в негатив.

Психическое здоровье требует внимания и заботы. Не игнорируйте тревожные сигналы и помните, что просить о помощи — это нормально. 💚