Думаю, все слышали про знаменитое правило «10 000 часов». Правило основано на исследованиях Эрикссона, который обнаружил, что лучшие музыканты к 20 годам набирали около 10 000 часов осознанной практики.

Но есть и еще один принципиальный момент,который часто не упоминают – сон. Согласно исследованиям того же Эрикссона, лучше всех работали люди, спавшие в среднем 8 часов 36 минут каждую ночь.

Во время сна мозг повторяет и структурирует то, что было изучено днем. Более того, избыточная практика без достаточного сна вредит обучению. Без сна ошибки не исправляются, а закрепляются.

📚Что почитать

• Том Ратт "Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь"
• Шон Стивенсон "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию"

👋 Читайте Заметки 1Сницы #как_мы_учимся #1Сник_читающий