#Life #Skill

Как не превратиться в дегенерата?

Узнаёте себя?

Первым делом, как только открываешь глаза утром, одним глазом смотришь Телегу, вторым — почту, а третьим — рилсы?

Заметил, что в течение дня я адски устаю, и одной из причин было то, что постоянно открываю Telegram и другие соцсети.

Чтобы выжить в информационном шуме, мы стараемся поучаствовать везде, решаем много мелких задач и теряем способность работать в долгосрок.

При частом переключении между задачами мы теряем энергию и утрачиваем когнитивные функции. В итоге начинаем жёстко тупить.

Дэниел Левитин: «Мозг получает кайф от переключения внимания. Мы тащимся от завершения мелких задач» — ответы на сообщения, просмотры рилсов, пролистывание ленты.

В итоге мозг сам себя поощряет мелкой ерундой и при этом же сам себя выматывает.

Это приводит к тому, что:

• сложно концентрироваться,

• память начинает страдать (забыл, зачем зашёл в комнату или где оставил ключи),

• паралич воли,

• если телефон разрядился — начинается паника,

• атрофия живого общения и т. п.

Что я сделал, чтобы сбалансировать нагрузку на древний мозг?

1. Утром не открываю телефон, пока не погуляю с собакой и не позавтракаю.

2. Когда делаю сложные задачи, отключаю Telegram и включаю таймер Pomodoro на 25 минут.

3. Перед сном оставляю телефон на кухне, уведомления отключены.

4. Много читаю.

5. Ютуб смотрю только во время обеда.

6. Сплю днём — это, по факту, то же самое, что и медитация.

7. Пишу посты сам, без помощи ИИ.

8. Решаю задачки на JS на CodeWars.

9. Отрегулировал комментинг канала по времени.

Что это мне дало?

Я перестал тратить энергию мозга на всякую чепуху и не утратил аналитическую нагрузку на мозг из за ИИ, стал больше концентрироваться на задачах.

Есть у вас проблемы с вниманием и постоянные переключения? Делайте цифровой детокс?