🔽**🅰️***-комплекс: топливо для тела и психики**

Если ты чувствуешь себя как разряженный смартфон уже к обеду — есть шанс, что дело в витаминах группы B.

Да-да, это те самые, которые:😋* *помогают превращать еду в энергию (а не в вечную усталость);🅰* поддерживают работу нервной системы (меньше раздражительности и слёз над сериалами);**🅰 участвуют в синтезе нейромедиаторов, улучшают настроение и фокус;**🅰 важны для здоровья кожи, волос, ногтей и даже для правильной работы ЖКТ.🔵Что входит в B-комплекс? ⠀ Обычно в составе ты найдешь:🅰️1️⃣ (тиамин) – поддержка мозга и метаболизма.🅰️2⃣ (рибофлавин) – нужен для клеточного дыхания.🅰️3️⃣ (ниацин) – участвует в производстве энергии.🅰️5️⃣ (пантотеновая кислота) – для синтеза гормонов и здоровых надпочечников.🅰️6️⃣ (пиридоксин) – регулирует настроение, особенно при ПМС.🅰️7️⃣ (биотин) – для крепких ногтей и сияющей кожи.🅰️9️⃣(фолиевая кислота) – для обновления клеток, особенно важна при беременности.🅰️1️⃣2⃣ (кобаламин) – участвует в кроветворении, помогает при анемии и вегетарианстве.🔊Когда стоит подумать о добавке? — хроническая усталость и вялость; — проблемы с кожей и волосами; — стресс, тревожность, ПМС; — на строгой диете, при вегетарианстве или веганстве; — часто пьешь кофе (он "съедает" витамины группы B); — после антибиотиков или при проблемах с ЖКТ.🔤Важно: Не все комплексы одинаково хороши. Обращай внимание на формы (лучше — метилформы B12 и активная фолиевая), дозировки, отсутствие сахарозаменителей и красителей. ⠀ И как всегда — сначала анализы, потом капсулы**💙@gastroksen