💊Как выбрать витаминный комплекс группы 🅰️****? 🔤Форма имеет значение. Лучше выбирать комплексы, где витамины представлены в активной форме — метилкобаламин (В12), метилфолат (В9), пиридоксаль-5-фосфат (В6).

🔤Комплекс — это не всегда “всё сразу”. Иногда лучше принимать те формы, которых реально не хватает (по анализам).

🔤Бонусы — магний, цинк, витамин C. Часто встречаются в хороших комплексах и помогают всасыванию витаминов группы B.

🔤Учитывайте дозировки. Не стоит гнаться за мега-дозами "на всякий случай".

Факты, которые вас удивят: ✨Витамин B12 вырабатывается бактериями! Он синтезируется только бактериями и одноклеточными микроорганизмами археями, обладающими уникальными ферментами для его образования. Также источником служат продукты животного происхождения, поскольку в них есть бактериальной сожительство определенных бактерий

✨Без B9 (фолиевой кислоты) не формируется ДНК. Этот витамин критически важен при беременности — именно он помогает формировать нервную трубку плода.

✨B1 называли "витамином хорошего настроения". Он играет роль в синтезе серотонина и дофамина — тех самых "гормонов счастья".

✨Алкоголь — враг витаминов группы B. Регулярное употребление даже умеренных доз алкоголя снижает усвоение В1, В6, В9 и В12.

✨Недостаток B6 может проявиться как ночные судороги и бессонница. Он участвует в выработке мелатонина — гормона сна.

✨Стресс "съедает" B-витамины. Чем выше уровень стресса, тем активнее расходуются витамины B1, B5, B6.

✨Витамины группы B любят работать в команде. Они усиливают действия друг друга, поэтому часто идут в комплексах.

✨B7 (биотин) – это не только ногти и волосы. Он участвует в метаболизме глюкозы, жиров и белков. Красота — это побочный бонус.

✨Дефицит B12 может маскироваться под депрессию и тревожность. А ещё вызывать “мурашки” и онемение в конечностях.

@gastroksen